Cara Untuk Mengatasi Rasa Kantuk Saat Sedang Belajar


Kantuk adalah salah satu musuh paling umum yang dihadapi orang saat belajar. Ada bangak cara untuk menghilangkan kantuk saat belajar. Namun, Anda harus terlebih dahulu memahami apa penyebab kantuk saat belajar agar masalah serupa tidak muncul di kemudian hari.

Bagaimana cara menghilangkan ngantuk saat belajar?

Ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa kantuk saat belajar. Namun, perlu dicatat bahwa efeknya mungkin berbeda untuk setiap orang.
Beberapa caranya seperti berikut:

Duduk tegak

Ketika Anda belajar, Anda biasanya duduk di posisi yang paling nyaman. Sayangnya, hal ini sering menyebabkan kantuk saat belajar. Untuk tetap terjaga, Anda harus duduk tegak.

Selain duduk tegak, Anda bisa mencoba belajar sambil berdiri. Belajar sambil berdiri dapat membantu melancarkan peredaran darah agar tidak mengantuk saat belajar.

Hindari belajar di kamar tidur

Merupakan salah satu tempat paling nyaman, belajar di kamar tidur bisa menyebabkan kantuk. Jika memungkinkan, belajarlah di tempat lain, seperti perpustakaan, kedai kopi, atau ruangan lain di rumah Anda di sebelah kamar tidur Anda.

Istirahat yang cukup

Tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup dapat mencegah kantuk jika Anda melakukan proses belajar di siang hari. Sembari menghilangkan kebiasaan begadang, usahakan tidur 7 hingga 8 jam di malam hari agar tubuh bisa beristirahat dengan cukup.

Minum Minuman Berkafein

Mengkonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh adalah cara termudah untuk menghilangkan rasa kantuk saat belajar. Namun, Anda harus memperhatikan jumlah kafein yang Anda minum dan tidak mengonsumsi terlalu banyak agar tidak berdampak negatif bagi kesehatan Anda.

Kelebihan kafein dapat menyebabkan reaksi overdosis seperti jantung berdebar, tekanan darah meningkat, mual, muntah, kejang, dan dalam beberapa kasus berakibat fatal (kematian). Diabetes mellitus, keguguran, bayi berat lahir rendah, lahir mati, sistem saraf dan penyakit jantung, dan obesitas adalah beberapa bahaya dari konsumsi kafein yang berlebihan.

Olahraga Secara Teratur

Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan mencegah Anda merasa mengantuk di siang hari saat belajar. Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit sehari. Seimbangkan kebiasaan ini dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung protein dan karbohidrat.

Belajar di tempat yang terang

Belajar di tempat yang remang-remang bisa memperparah kelelahan dan menyebabkan kantuk. Menurut penelitian, belajar di tempat yang terang dapat mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

Mengenal Manfaat dan Efek Samping Dari Obat Koyo


Koyo, dianggap sebagai salah satu “obat” wajib bagi orang Indonesia. Harganya mudah didapat, dibayar saat pertolongan pertama bisa diberikan kepada masyarakat, seperti murah, dan mudah. Selain itu, menggunakannya cukup sederhana. Tapi apa sebenarnya manfaat dari koyo tersebut? Bagaimana Anda menggunakannya dengan benar dan bagaimana cara kerjanya? Belum lagi masalah efek samping. Temukan jawabannya di artikel ini!

Manfaat Kesehatan Koyo

Koyo, juga dikenal sebagai patch transdermal, adalah kelas obat eksternal yang ditempatkan di luar tubuh. Fungsnya adalah untuk menggambarkan berbagai gejala nyeri seperti mulas dan nyeri. Kandungan pereda nyeri dan pereda nyeri merupakan kandungan koyo yang umum digunakan oleh masyarakat Indonesia. Selain itu, jika Anda termasuk orang yang enggan minum obat untuk meredakan gejala nyeri, penggunaan pereda nyeri yang tepat bisa diterapkan.

Seringkali penggunaan koyo merupakan bagian dari terapi kombinasi. Itu benar, jadi Anda perlu minum obat lain untuk menyembuhkan penyakit Anda sepenuhnya.

Bagaimana cara kerja Koyo?

Koyo yang menempel di kulit mengandung obat yang diserap ke seluruh tubuh. Ketika koyo menempel pada kulit, tambalan dioleskan ke kulit melalui lapisan kulit ke lapisan kulit yang lebih dalam. Selain itu, obat akan diserap ke dalam aliran darah dan diedarkan ke seluruh tubuh. Penyerapan obat cukup stabil dari waktu ke waktu.

Saat Anda menyentuh kulit, Anda mungkin merasa panas atau dingin. Perasaan ini berasal dari bahan kimia di koyo, dalam bentuk biofreeze dan es dingin. Selain itu, obat tersebut juga mengandung obat lain yang meredakan nyeri, seperti asam salisilat dan capsaicin.

Efek Samping Menggunakan Koyo

Karena koyo juga mengandung bahan aktif, penggunaannya mungkin juga memiliki efek samping. Sensitivitas kulit manusia tidak sama di semua bagian tubuh. Jika Anda pakai koyo ke kulit tipis, terlalu banyak yang bisa diserap. Ini dapat menyebabkan peningkatan efek samping karena obatnya mungkin tidak bekerja dengan baik.

Efek samping lain yang dapat terjadi dengan penggunaan koyo adalah iritasi kulit seperti gatal, rasa terbakar, lecet. Jika Anda memiliki kulit sensitif, Anda harus lebih berhati-hati.
Kemerahan pada kulit setelah nemakai koyo adalah normal. Namun, jika kemerahan ini tidak hilang dalam waktu 3 hari setelah menyebabkan iritasi kulit, segera hubungi dokter Anda.

Mengatur Keuangan Rumah Tangga Wajib Diperhatikan


Suka atau tidak suka, uang adalah salah satu faktor penting yang memastikan kebutuhan Anda dan keluarga selalu terpenuhi. Itulah mengapa penting untuk mengetahui cara mengelola keuangan rumah tangga dengan baik dan benar.

Keluarga yang mengelola keuangannya dengan baik terbukti memiliki hubungan yang lebih stabil dan harmonis. Di sisi lain, pengaturan keuangan yang berantakan akan membuat pasangan lebih rentan stres dan bukan tidak mungkin untuk lebih sering bertengkar.

Bagaimana mengatur keuangan rumah tangga

Masing-masing pasangan memiliki strategi tersendiri dalam mengelola keuangannya. Namun, penasihat keuangan setuju bahwa apa pun strategi Anda, Anda mulai dengan terbuka dengan pasangan Anda tentang pendapatan, kebutuhan, dan pengeluaran satu sama lain. Selain itu, ada beberapa prinsip dasar dalam mengelola keuangan rumah tangga, sebagai berikut.

  • Mengetahui status keuangan keluarga

Status keuangan mengacu pada apakah kondisi keuangan keluarga aman dalam hal aset keluarga dan berbagai biaya dan hutang yang Anda tanggung. Mengetahui status keuangan ini memungkinkan Anda untuk merencanakan aliran uang agar saldo rumah tangga tidak negatif.

  • Prioritaskan Pengeluaran

Setelah Anda mengetahui status keuangan Anda, buatlah rencana pengeluaran berdasarkan skala prioritas. Prioritaskan kebutuhan dasar, termasuk biaya sekolah anak Anda, untuk memastikan penghasilan Anda dihabiskan untuk hal yang paling penting terlebih dahulu. Diskusikan kebutuhan versus keinginan dengan pasangan Anda.

  • Hindari hutang

Cara mengatur keuangan rumah tangga yang tidak kalah pentingnya adalah dengan menghadapi utang. Prinsipnya, jangan sering-sering berhutang baru, apalagi untuk memenuhi keinginan Anda terhadap barang tertentu.

  • Siapkan Tabungan dan Dana Darurat

Berapapun pengeluaran bulanan Anda, selalu alokasikan uang untuk ditabung. Jika perlu, masukkan pendapatan ke dalam rekening tabungan di awal bulan, agar tidak tercampur dengan kebutuhan lain.

Selain itu, jangan lupa untuk menyiapkan dana darurat. Dana darurat bukanlah rekening tabungan untuk jangka pendek (misalnya untuk liburan), tetapi untuk jangka panjang. Dengan demikian, dana tersebut tidak boleh diutak-atik kecuali ada keadaan darurat keuangan dalam keluarga.

  • Hati-hati dalam berinvestasi

Berinvestasi adalah salah satu cara untuk mempersiapkan masa depan yang lebih baik bagi keluarga Anda. Namun, Anda harus berhati-hati saat menempatkan uang Anda di lembaga tertentu agar tidak terjebak dalam investasi penipuan.

Prinsip mengatur keuangan rumah tangga

Bagaimana keuangan rumah tangga harus dikelola untuk setiap keluarga dapat bervariasi tergantung pada keadaan dan preferensi. Tapi intinya, Anda harus bijak dalam mengelola pendapatan agar tidak melebihi pasak.
Mengelola keuangan keluarga dapat menimbulkan diskusi, bahkan konflik, antara Anda dan pasangan. Bahkan bukan tidak mungkin, Anda mengalami stres.

Anak Sedang Sedih ? Lakukan Hal Ini Agar Kembali Ceria


Melihat anak yang sedih tentu bisa membuat orang tua cemas dan mempertanyakan penyebabnya. Ada banyak hal yang bisa membuat seorang anak sedih, seperti kehilangan teman dekat yang pindah sekolah atau kematian hewan peliharaan tercinta. Untuk membantu anak melewati masa-masa sulit, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar anak bisa bahagia kembali.

Tips membuat anak sedih kembali ceria

Berikut adalah cara untuk membantu anak yang sedih bangkit kembali.

Cari tahu apa yang menyebabkan kesedihan anak

Tentu saja, untuk menemukan solusi kesedihan anak Anda, Anda harus tahu dulu apa yang menyebabkan kesedihan itu. Oleh karena itu, cobalah untuk berkomunikasi dengannya agar dia dapat berbicara secara terbuka tentang penyebab kesedihannya.

Puji usaha anak agar bahagia kembali

Setiap anak memiliki cara sendiri untuk mengatasi kesedihan, seperti menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri. Jika anak Anda mencoba mengatasi kesedihan ini, pujilah dia. Diyakini bahwa ini membuatnya tersenyum dan melupakan kesedihannya.

Jadilah pendengar yang baik

Jika anak Anda sedih, cobalah menjadi pendengar yang baik. Jangan terburu-buru untuk mencari tahu apa penyebab kesedihan si kecil. Terkadang kesedihan seorang anak bisa hilang jika orang tuanya mendengarkan dengan seksama.
Ketika anak sudah tenang, Anda bisa bertanya tentang penyebab kesedihannya.

Perhatikan kata-kata yang keluar dari mulutmu

Ada kalanya orang tua menjadi emosional ketika mendengar tangisan anak. Ingatlah bahwa apa yang Anda katakan dapat memperburuk kesedihan anak Anda. Karena itu, hindari kata-kata yang menghakimi kesedihan anak.

Tekankan pada anak bahwa menangis itu normal

Jika anak Anda sedang sedih, ingatkan bahwa menangis adalah hal yang wajar, asalkan tidak terus menerus dan bisa menimpa siapa saja, apalagi jika ia pernah terluka atau mengalami kejadian yang menyedihkan. Dengan anak-anak, pastikan setiap orang memiliki perasaan juga.

Beri dia sentuhan lembut

Cara lain untuk menenangkan anak yang sedih adalah dengan menyentuhnya dengan lembut. Peluk dia dengan erat, temani dia di saat duka dan pastikan anak tahu bahwa orang tuanya selalu ada untuknya.

Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk mengenal anak Anda, akan ada saatnya Anda tidak tahu penyebab di balik kesedihan anak. Namun, tetap penuhi kewajiban Anda sebagai orang tua, yaitu memberikan dukungan dan kasih sayang kepada anak Anda.

Merasa Mual Namun Tidak Ingin Muntah ? Simak Ini


Pernahkah Anda merasa mual namun ga berasa ongin muntah? Dorongan untuk muntah, tetapi tidak untuk muntah, adalah kondisi umum. Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal dengan istilah dry swell. Mual tetapi tidak muntah bisa menjadi efek samping dari kondisi medis tertentu atau minum obat.

Apa itu pembengkakan kering ?

Heaving kering adalah perasaan mual, tetapi tidak muntah, namun tidak ada yang dikeluarkan. Secara umum, perasaan ini dimulai dengan rasa mual yang merangsang bagian otak tertentu untuk mengontrol muntah. Saat mual berhenti, pusat otak yang mengontrol muntah mungkin masih aktif.

Hal ini menyebabkan kontraksi terus menerus dari otot-otot perut yang menekan diafragma, menutup jalan napas dan memaksa isi perut dan kerongkongan keluar, seperti refleks muntah yang sebenarnya.

Ketika tidak ada yang tersisa di perut untuk dimuntahkan, tubuh dapat terus mengalami gerakan fisik mual, tetapi tidak ada yang dimuntahkan kecuali cairan bening dan air liur.
Dalam beberapa kasus, mual tetapi tidak muntah juga bisa disebabkan oleh reaksi terhadap penciuman atau penglihatan.

Selain mual tapi tidak muntah, kondisi ini sering disertai rasa kering di mulut dan tenggorokan. Pasien juga mungkin mengalami berkeringat, peningkatan denyut jantung dan pusing. Gejala lain dari muntah tetapi tidak keluar adalah merasa gelisah, rasa tidak enak di mulut, kehilangan nafsu makan, batuk, tersedak dan sakit perut.

Menyebabkan mual tetapi tidak muntah

Ada beberapa penyebab mual tapi bukan muntah yang mungkin sering Anda alami. Berikut penjelasan lengkapnya.

Olahraga

Olahraga yang intens dan olahraga dengan perut penuh dapat menyebabkan diafragma Anda berkontraksi. Inilah yang menyebabkan mual, tetapi bukan muntah berikutnya.

Karena itu disarankan untuk tidak makan terlalu kenyang karena bisa merasa mual. Jika Anda merasa mual dan muntah saat berolahraga, istirahatlah dan minum air putih secara perlahan.

Konsumsi Obat-Obatan Tertentu

Sebagian besar obat yang Anda minum dapat menyebabkan mual, tetapi tidak muntah atau naik-turun. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter jika mengalami mual namun tidak muntah terus menerus akibat penggunaan obat-obatan di atas. Dokter mungkin mengganti obat ke jenis lain untuk mencegah keinginan untuk muntah, tetapi tidak benar-benar muntah.

Mengenal Cabai Jalapeno Yang Terkenal Ekstra Pedas Dari Meksiko


Cabai jalapeno banyak digunakan dalam masakan Meksiko, tetapi populer di seluruh dunia. Bentuknya kecil dengan warna hijau atau merah. Kandungan capsaicin dalam cabai memiliki khasiat mulai dari menurunkan berat badan hingga kesehatan jantung. Cabai jalapeno bukan cabai terpedas, skor Scoville mereka sekitar 10.000-20.000. Namun, waspadai kemungkinan efek sampingnya. Misalnya, sensasi terbakar di mulut hingga rasa tidak nyaman di usus.

Manfaat Cabai Jalapeno

Beberapa manfaat mengkonsumsi cabai dari kota Xalapa, Meksiko adalah:

Membantu Menurunkan Berat Badan

Siapa pun yang ingin mencapai berat badan ideal dapat menambahkan cabai ini ke dalam menu sehari-hari. Pasalnya, jalapenos dapat membakar lemak serta meningkatkan metabolisme tubuh yang membuat Anda menjadi tidak mudah makan. Hal ini memudahkan seseorang untuk menurunkan berat badan.

Mencegah Sakit Maag

Ada banyak faktor yang mempengaruhi terjadinya sakit maag, mulai dari bakteri H. pylori, asam lambung yang tinggi, konsumsi alkohol, merokok dan stres. Secara umum diyakini bahwa makan makanan pedas seperti cabai jalapeno memperburuk mulas. Namun, penelitian menunjukkan sebaliknya.

Kandungan capsaicin dapat melindungi lambung dari sakit maag. Peradangan dapat dikurangi dan bahkan membantu menyembuhkan infeksi. Namun, tidak diketahui secara pasti berapa banyak jalapeno yang perlu Anda konsumsi untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Menyembuhkan Infeksi

Ada alasan mengapa paprika dan rempah-rempah digunakan untuk mencegah makanan menjadi busuk atau beracun. Kandungan ini dapat menekan pertumbuhan bakteri dan jamur yang dapat ditularkan melalui media makanan.
Tidak hanya itu, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa capsaicin dapat mencegah infeksi seperti radang tenggorokan dan infeksi gigi

Berpotensi Menjaga Kesehatan Jantung

Capsaicin dalam cabai jalapeno dapat menstabilkan kadar gula darah. Mengkonsumsi 5 gram cabai sebelum makan makanan kaya karbohidrat dapat mencegah kenaikan kadar gula darah setelah makan.

Tidak hanya itu, capsaicin juga dapat menurunkan kolesterol pada penelitian pada hewan. Namun, tidak ada penelitian dengan hasil yang sebanding pada manusia.

Potensi Melawan Kanker

Studi menunjukkan bahwa capsaicin melawan kanker dan dapat melawan 40 jenis sel kanker. Namun sekali lagi, penelitian ini tidak bisa ditelan mentah-mentah. Pasalnya, beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa mengonsumsi cabai dapat meningkatkan risiko terkena kanker.

Dosis juga berperan. Mengkonsumsi terlalu banyak dapat menekan penyebaran sel kanker. Namun, dosis rendah memiliki efek sebaliknya. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan ini.

Jika Anda ingin mencoba cabai jalapeno, pastikan Anda memilih cabai yang berkualitas. Hindari jalapeos dengan kulit sobek atau bergaris. Lepaskan lapisan putih sebelum diproses, di situlah sebagian besar capsaicin berada.

Apa Sih Perbedaan Dari Tupai dan Bajing ? Simak Penjelasannya !


Siapa disini yang masih bingung membedakan tupai dan bajing? Anda pasti mengira tupai dan tupai adalah hewan yang sama. Mungkin dilihat dari warna bulunya, bentuk giginya mirip, harusnya dianggap sama. Tapi jika dilihat lebih dekat, mereka adalah dua hewan yang berbeda.
Tupai dan bajing adalah sekelompok mamalia kecil yang memiliki kesamaan yang terkadang sulit dibedakan. Mari kita lihat apa perbedaan antara tupai dan bajing.

Klasifikasi Ilmiah

Pertama, mari kita temukan perbedaannya dengan spesifikasi ilmiahnya. Kalau kita cari artinya dalam bahasa Inggris, keduanya berarti ‘tupai’. Namun, kelas antara tupai dan bajing berbeda. Bajing termasuk dalam ordo Rodentia (hewan pengerat), sedangkan tupai termasuk dalam ordo Scandentia (mamalia pemanjat).

Menurut penelitian, jumlah bajing hanya sekitar 20 spesies. Sedangkan jumlah tupai di seluruh dunia mencapai 286 spesies. Angka ini menunjukkan bahwa tupai relatif lebih mudah ditemukan daripada bajing.

Makanan

Pada umumnya bajing suka memakan serangga sebagai makanan pokoknya. Sedangkan tupai merupakan hewan yang suka memakan biji-bijian dan buah-buahan. Namun, jika mendesak, tidak jarang tupai memakan serangga sesekali. Demikian juga, bajing terkadang makan buah juga.

Ukuran Tubuh

Ukuran tubuh mereka juga berbeda. Bajing memiliki panjang tubuh yang lebih besar dari tupai. Namun, spesifikasi berat bervariasi tergantung pada spesies dan tinggi.

Bentuk Ekor

Perbedaan selanjutnya antara tupai dan bajing terletak pada ukuran ekornya. Bahkan jika kita mengamatinya secara sekilas, kita dapat langsung membedakan antara keduanya. Ekor bajing lebih kecil dan lebih lurus daripada ekor tupai dengan bulu ekor yang lebih panjang dan lebih tebal serta ekor yang membuntuti.

Bentuk Wajah

Perbedaan selanjutnya terletak pada bentuk wajahnya. Jika melihat bajing secara sepintas, bentuk fisiknya lebih mirip tikus, yang pipih, pipinya tipis, dan mulut yang cenderung bengkok. Sedangkan tupai memiliki bentuk wajah yang khas dengan pipi tembem, kepala bulat dan bentuk moncong yang tidak semulus bajing.

Bagaimana dengan kalian, bisakah kamu membedakan antara tupai dan bajing? Nah, semoga artikel ini dapat menambah wawasan baru khususnya bagi anda yang bingung membedakan keduanya.

Ada Aplikasi Untuk Kantor Bagi Pekerja Yang Menjalani WFH


Sistem kerja jarak jauh seperti itu tentunya membutuhkan fasilitas pendukung berupa alat manajemen kerja yang berguna dalam memantau pekerjaan karyawan wfh. Sebelum kita membahas perangkat mana yang tepat untuk jenis work from home, yuk simak dulu tantangan yang kamu hadapi saat work from home!

Sulit berkonsentrasi

Tidak semua jenis pekerjaan bisa dilakukan di rumah. Tepatnya, hanya karyawan perusahaan tertentu yang bisa menerapkan sistem kerja dari rumah. Bahkan, banyak yang merasa WFH lebih nyaman dan praktis karena tidak perlu repot ke kantor. Namun, apakah itu benar? Perlu Anda ketahui bahwa sistem WFH bekerja lebih keras karena konsentrasi mudah rusak oleh hal-hal sepele. Misalnya notifikasi dari ponsel, telepon dari orang tua hingga teriakan dari anak yang meminta untuk bermain. Namun, kamu tetap harus menerima tantangan ini agar pekerjaan bisa selesai tepat waktu.

Penggunaan internet

Jika Anda bekerja dari rumah, koneksi internet tidak boleh diabaikan. Pasalnya, berbagai aktivitas kantor membutuhkan internet yang stabil. Mulai dari mengerjakan tugas kantor, mengirim dokumen kerja hingga bertemu dengan klien atau atasan. Selain itu, kuota internet harus dibagi antara kebutuhan sehari-hari yang tentunya tidak sedikit.

Tetap disiplin karena berada dibawah pengawasan

Jangan berpikir bahwa bekerja dari rumah berarti Anda dapat bekerja di waktu luang Anda. Pasalnya, semua aktivitas Anda selama jam kerja selalu dipantau oleh atasan atau HRD Anda. Salah satunya adalah waktu Anda absen dari awal pekerjaan Anda sampai akhir waktu kerja Anda. Tak jarang, banyak perusahaan saat ini mewajibkan karyawannya memasang work management tools untuk memantau pekerjaannya dari jarak jauh. Dokodemo-Kerja, aplikasi pendamping untuk WFH

Dokodemo-Kerja adalah alat manajemen kerja untuk meringkas data kehadiran karyawan dan memantau kinerja karyawan. Startup ini dikembangkan oleh perusahaan IT profesional yaitu PT Logique Digital Indonesia.

Aplikasi ini dapat diinstal dan digunakan pada perangkat seluler dan desktop, sehingga memudahkan untuk bekerja dari jarak jauh. Menariknya, Dokodemo-Kerja memiliki banyak fungsi pendukung yang memudahkan para eksekutif untuk menilai kinerja karyawannya, seperti:

Periksa Kehadiran Karyawan

Dokodemo-Kerja memiliki sistem kerja yang fleksibel. Perusahaan dapat menentukan waktu masuk kerja sesuai kesepakatan dengan karyawan. Kemudian waktu login sistem digunakan sebagai absensi dan dapat dilacak oleh tim HR. Hal ini memungkinkan tim HR untuk memeriksa apakah karyawan terlambat atau tidak bekerja. Begitu juga dengan jadwal kerjanya.

Pantau waktu istirahat pekerja

Meski bekerja dari rumah, karyawan juga membutuhkan waktu istirahat. Kini aplikasi Dokodemo-Kerja memiliki fungsi yang memantau waktu istirahat karyawan agar tidak melebihi batas yang telah ditentukan.

Hitung waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan

Fitur lain dari pekerjaan Dokodemo adalah sistem pelacakan waktu untuk menghitung berapa lama waktu yang dibutuhkan karyawan untuk menyelesaikan tugas. Tujuannya adalah untuk meningkatkan produktivitas karyawan sehingga tujuan harian dan target lead time dapat terpenuhi.

Yuk Terapkan Pola Hidup Yang Sehat Dari Sekarang


Cara hidup sehat bisa dimulai dari hal kecil hingga hal besar.  Mulai dari diri kita sendiri untuk mengajak orang lain untuk hidup sehat dan dari rumah ke lingkungan sekitar rumah, kita bisa mengambil langkah awal menuju hidup sehat.  

Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat

Untuk itu, cobalah dari sekarang untuk memulai hidup sehat. Di bawah adalah beberapa cara untuk memulai hidup sehat.

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dan baik adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi dan kesehatan yang baik.  Karena dengan tidur yang cukup, tubuh akan terasa lebih bugar saat bangun di pagi hari.  Waktu tidur yang disarankan per hari adalah antara jam 8 pagi dan 9 pagi dari jam 9 malam sampai jam 5 sore.

Minum lebih banyak air

Air memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.  Minum satu gelas air sebelum mandi dipercaya dapat menurunkan tekanan darah, sedangkan minum satu gelas air sebelum tidur juga mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

Jaga kebersihan lingkungan

Selain menjaga kebersihan diri dan kesehatan tubuh, menjaga kebersihan lingkungan juga harus dilakukan untuk memulai pola hidup sehat.  Mulailah dengan membersihkan tempat tidur dan kemudian membersihkan rumah dan sekitarnya setidaknya seminggu sekali.

Makan empat makanan sehat lima sempurna

Untuk memulai pola hidup sehat, mengonsumsi makanan bergizi yang disesuaikan dengan kebutuhan juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.Kebutuhan tubuh akan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral harus terpenuhi setiap hari.

Melakukan olahraga

Selain mengonsumsi makanan bergizi, perlu juga menjaga kondisi fisik dengan berolahraga.  Jogging, senam, bersepeda, lari, jalan kaki adalah beberapa olahraga sederhana yang bisa dilakukan.  Namun, biasakan untuk berolahraga minimal seminggu sekali.

Jangan merokok

Merokok dikenal sebagai sumber berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker, jadi jangan pernah mencoba untuk merokok.  Selain itu, kita harus menghindari asap rokok yang tidak kalah berbahayanya dengan rokok.

Memulai hidup sehat tidak sesulit yang kita bayangkan sebelumnya.  Memulai hidup sehat sangat mudah dan sederhana.  Kita bisa perlahan mengubah gaya hidup kita menjadi lebih teratur dan terencana.  Yang penting mulai sekarang kita berani dan tidak malas untuk membiasakan hidup sehat.

Dua Pantai Yang Menjadi Pilihan Utama Wisatawan Bali


Ketika ditanya tentang pantai Indonesia terindah di Bali, Pantai Kuta adalah jawaban yang paling sering disebutkan. Tapi tahukah Anda pantai-pantai paling menarik lainnya di Bali? Pantai memang merupakan tempat terindah bagi setiap turis. Di pantai, wisatawan bisa beristirahat sejenak untuk bersantai dengan suasana yang ditawarkannya.

Salah satu tempat yang paling banyak dikunjungi tentu saja Bali. Bali sendiri menawarkan pantai-pantai indah yang sayang untuk tidak ke sana. Jadi, agar tidak ketinggalan, mari kita lihat dua pantai terindah di Bali selain Kuta, dan pastikan Anda merencanakan kunjungan ke pantai tersebut.

Pantai Nusa Dua Bali

Salah satu pantai terbaik di Bali yang wajib dikunjungi adalah Pantai Nusa Dua di Bali. Mengapa? Karena pantai ini memiliki suasana yang lebih menyegarkan dan menenangkan. Betapa tidak, dilihat dari kondisi alamnya, pantai ini masih asri. Kemudian alam mendukung untuk menghilangkan kepenatan.

Ya, pantai ini sering dikunjungi banyak wisatawan domestik, baik untuk liburan keluarga maupun liburan anak muda yang menyenangkan. Pantai ini sangat bersih karena selalu dibersihkan oleh penjaga. Hal ini terlihat dari pasirnya yang bersih, kemudian airnya yang begitu jernih bebas dari kotoran.

Kemudian ombaknya cukup tenang, sehingga anak-anak bisa berenang dengan aman di pantai. Sementara itu, pantai ini menawarkan suasana yang lebih berkesan bagi anak muda. Contohnya adalah menghabiskan waktu bersama di Bali Waterblow.

Pantai Jimbaran

Apakah Anda memiliki keinginan untuk mendapatkan suasana romantis? Pantai Jimbaran adalah jawaban yang paling cocok di Bali. Pantai ini juga sangat menarik, karena tidak hanya menawarkan kondisi alam yang bersih, tetapi juga menawarkan suasana yang sangat romantis. Suasana romantis ini bisa didapatkan karena pantai ini menawarkan makan malam tepi pantai dengan lilin di atas meja makan.

Yang lebih menarik tentunya adalah Anda dibawa lebih dekat dengan matahari terbenam. Artinya, Anda bisa makan malam romantis bersama pasangan setiap hari sambil menikmati indahnya matahari terbenam. Dengan mempertimbangkan kebutuhan Anda, pantai terbaik di Bali sangat cocok untuk bulan madu Anda. Dengan mengajak pasangan Anda ke pantai Jimbaran, kesan istimewa ini tidak akan pernah terlupakan. Dan pasangan Anda akan semakin mencintai Anda.

Singkatnya, pantai Indonesia di Bali ini menawarkan suasana yang Anda butuhkan, baik itu untuk bersantai atau untuk membuat pasangan Anda bahagia.