Seiring bertambahnya usia, kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling umum. Faktanya, tidak hanya orang tua, tetapi juga orang muda yang berisiko. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berbahaya bagi kesehatan. Untuk mencegahnya, Anda perlu mengetahui penyebab kolesterol tinggi.

Apa Penyebab Kolesterol Tinggi?

Kolesterol tinggi terjadi ketika jumlah dalam darah melebihi nilai normal. Kondisi ini dapat menyebabkan penumpukan pada dinding pembuluh darah. Akibatnya, Anda berisiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Anda mungkin sering mendengar bahwa salah satu penyebab kolesterol tinggi adalah makanan. Memang benar, namun ada juga beberapa faktor lain yang bisa menyebabkan Anda memiliki kolesterol tinggi. Berikut ini adalah beberapa penyebab kolesterol.

Sering makan makanan berlemak

Makanan adalah salah satu penyebab utama peningkatan kolesterol darah. Makanan penyebab kolesterol biasanya tinggi lemak jenuh atau lemak trans. Kedua jenis lemak jahat ini dapat ditemukan pada daging berlemak, produk susu tinggi lemak, makanan kemasan atau olahan. Dikutip dari ahli, terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung lemak jahat menyebabkan tubuh juga menyimpannya dalam bentuk cadangan lemak. Cadangan lemak ini dapat disimpan di berbagai bagian tubuh, seperti perut, atau bahkan menumpuk dan menyempitkan pembuluh darah.

Malas berolahraga atau berolahraga

Lean, juga dikenal sebagai malas berolahraga, juga menjadi salah satu penyebab kolesterol darah tinggi. Tubuh memiliki dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Jumlah keduanya harus seimbang untuk menghasilkan kadar kolesterol yang normal. Jika Anda jarang berolahraga atau malas berolahraga, enzim yang seharusnya memecah kolesterol jahat menjadi kolesterol baik (HDL) turun hingga 95 persen. Akibatnya, kolesterol jahat dalam tubuh menjadi lebih tinggi. Berolahraga atau tetap aktif dapat membantu meningkatkan kadar HDL dalam tubuh Anda. Anda tidak harus kegemukan, mulailah dengan berjalan kaki 5 menit setelah 1 jam duduk. Biasakan untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari.

Obesitas

Kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh obesitas. Tentunya hal ini tidak lepas dari kebiasaan yang meningkatkan risiko kegemukan, seperti pola makan yang tidak sehat dan sedikit olahraga. Orang dengan indeks massa tubuh lebih dari 30 memiliki risiko lebih tinggi terkena kolesterol tinggi. Untuk menghindari komplikasi dari kolesterol tinggi, cobalah untuk menurunkan sekitar 5-10% dari berat badan Anda.

Penuaan

Kolesterol tinggi bisa dialami oleh siapa saja. Namun, umumnya dan pada awalnya, orang tua adalah kelompok yang paling berisiko. Penuaan adalah salah satu alasan Anda memiliki kolesterol tinggi, selain dari makanan. Seiring bertambahnya usia, hati Anda kehilangan kemampuannya untuk membuang kolesterol jahat (LDL). Penelitian dalam jurnal Age and Diseases juga mencatat bahwa risiko peningkatan kolesterol Anda meningkat karena lingkungan, genetika, dan penyakit penyerta Anda.