Kantuk adalah salah satu musuh paling umum yang dihadapi orang saat belajar. Ada bangak cara untuk menghilangkan kantuk saat belajar. Namun, Anda harus terlebih dahulu memahami apa penyebab kantuk saat belajar agar masalah serupa tidak muncul di kemudian hari.

Bagaimana cara menghilangkan ngantuk saat belajar?

Ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa kantuk saat belajar. Namun, perlu dicatat bahwa efeknya mungkin berbeda untuk setiap orang.
Beberapa caranya seperti berikut:

Duduk tegak

Ketika Anda belajar, Anda biasanya duduk di posisi yang paling nyaman. Sayangnya, hal ini sering menyebabkan kantuk saat belajar. Untuk tetap terjaga, Anda harus duduk tegak.

Selain duduk tegak, Anda bisa mencoba belajar sambil berdiri. Belajar sambil berdiri dapat membantu melancarkan peredaran darah agar tidak mengantuk saat belajar.

Hindari belajar di kamar tidur

Merupakan salah satu tempat paling nyaman, belajar di kamar tidur bisa menyebabkan kantuk. Jika memungkinkan, belajarlah di tempat lain, seperti perpustakaan, kedai kopi, atau ruangan lain di rumah Anda di sebelah kamar tidur Anda.

Istirahat yang cukup

Tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup dapat mencegah kantuk jika Anda melakukan proses belajar di siang hari. Sembari menghilangkan kebiasaan begadang, usahakan tidur 7 hingga 8 jam di malam hari agar tubuh bisa beristirahat dengan cukup.

Minum Minuman Berkafein

Mengkonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh adalah cara termudah untuk menghilangkan rasa kantuk saat belajar. Namun, Anda harus memperhatikan jumlah kafein yang Anda minum dan tidak mengonsumsi terlalu banyak agar tidak berdampak negatif bagi kesehatan Anda.

Kelebihan kafein dapat menyebabkan reaksi overdosis seperti jantung berdebar, tekanan darah meningkat, mual, muntah, kejang, dan dalam beberapa kasus berakibat fatal (kematian). Diabetes mellitus, keguguran, bayi berat lahir rendah, lahir mati, sistem saraf dan penyakit jantung, dan obesitas adalah beberapa bahaya dari konsumsi kafein yang berlebihan.

Olahraga Secara Teratur

Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan mencegah Anda merasa mengantuk di siang hari saat belajar. Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit sehari. Seimbangkan kebiasaan ini dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung protein dan karbohidrat.

Belajar di tempat yang terang

Belajar di tempat yang remang-remang bisa memperparah kelelahan dan menyebabkan kantuk. Menurut penelitian, belajar di tempat yang terang dapat mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.