Bayangkan menghadapi morning sickness sambil menyelesaikan setumpuk pekerjaan di kantor, apa yang akan terjadi? Mungkin itulah yang terlintas di benak para ibu bekerja ketika mereka dinyatakan positif hamil. Tenang saja, ada langkah proaktif berupa tips sehat bagi ibu hamil bekerja agar situasi setidaknya lebih terkendali. Oleh karena itu, ibu bekerja tidak boleh mengecil saat dinyatakan hamil. Mungkin terlihat sulit, tapi bukan berarti tidak mungkin.

Tips sehat untuk ibu hamil yang bekerja

Kali ini, kami telah mencantumkan beberapa tips sehat untuk ibu hamil bekerja. Beberapa dari mereka adalah:

Persiapan diri

Pada trimester pertama, semuanya dalam fase penyesuaian. Akan ada hari-hari yang terasa tenang dan lancar. Di sisi lain, ada juga hari-hari yang terasa tak terduga.

Oleh karena itu, persiapkan diri Anda dengan melakukan pekerjaan seefisien mungkin. Jika tubuh baik, lakukan dan jangan menambah tumpukan pekerjaan. Ini adalah persiapan untuk hari-hari ketika tubuh Anda tidak bisa lagi bekerja seefektif dulu.

Aktif bergerak

Ibu bekerja tidak lebih mobile daripada bekerja dari rumah atau ibu rumah tangga. Karena Anda hanya bisa duduk di depan komputer sepanjang hari. Ini salah dan membuat tubuh lemas.

Jadi, Anda harus berolahraga selama 30 menit setiap hari. Sesuaikan dengan tingkat kebugaran sebelum hamil. Jika Anda bekerja, Anda juga bisa berjalan saat istirahat atau memilih tangga daripada lift.

Jaga dirimu

Anda membawa janin di dalam rahim. Namun, bukan berarti semua perhatian tertuju padanya. Jangan lupa untuk merawat diri sendiri, mulai dari hal-hal kecil. Seperti mandi dan mencuci dengan lilin aromaterapi favorit Anda, pergi ke salon, berolahraga, bermeditasi dan masih banyak lagi.

Dengan tugas besar untuk hamil dan terus bekerja, Anda tentu pantas untuk memanjakan diri sesekali. Prioritaskan hal-hal yang mungkin tidak bisa Anda lakukan dengan leluasa setelah si kecil lahir, seperti pergi berlibur atau menonton film.

Siapkan camilan

Terkadang ibu hamil merasa mual dan mudah muntah setelah makan besar. Anda juga bisa membagi makanan menjadi porsi yang lebih kecil. Jika tidak memungkinkan karena sedang bekerja atau di tengah rapat, siapkan camilan sehat yang bisa menyumbat perut tanpa menyebabkan mual.

Banyak minum air putih

Selalu ingat untuk mendapatkan banyak cairan setiap hari. Tempatkan di dekat meja Anda untuk akses mudah setiap saat. Tidak masalah jika Anda sering ke toilet, pikirkan saja tentang berolahraga dan meregangkan otot setelah duduk lama.