Es buah ialah persembahan berbuka yang terkenal, paling utama dikala bulan Ramadan ataupun dikala cuaca panas. Persembahan ini terdiri dari kombinasi buah- buahan fresh yang dihidangkan dengan es serut ataupun es batu, kerapkali ditambahkan dengan sirup manis ataupun susu pekat manis buat membagikan rasa manis yang enak. Jumlah keseluruhan kalori dalam es buah bisa bermacam- macam terkait pada tipe buah yang dipakai, jumlah sirup ataupun materi manis yang lain yang ditambahkan, dan nisbah tiap- tiap materi.

Dengan cara biasa, es buah mengarah memiliki dekat 150 sampai 250 kalori per jatah, terkait pada bermacam aspek. Selanjutnya merupakan sebagian ditaksir jumlah kalori dalam sebagian persembahan es buah yang biasa:

1.**Es Aduk:** Persembahan es aduk biasanya terdiri dari kombinasi bermacam buah- buahan semacam semangka, melon, pepaya, mempelam, pisang, serta nangka. Ditambahkan pula materi semacam sirup gula, kolang kaling, susu pekat manis, serta es serut. Es aduk dapat mempunyai isi kalori dekat 200 sampai 300 kalori per jatah, terkait pada jumlah serta tipe materi tambahannya.

2.**Es Buah Fresh:** Es buah fresh terdiri dari bagian buah- buahan fresh semacam nanas, sitrus, anggur, apel, serta yang lain. Umumnya, es buah fresh ditambahkan dengan sirup gula ataupun saus manis. Jumlah kalori dalam es buah fresh berkisar antara 150 sampai 250 kalori per jatah.

3.**Es Krim Buah:** Es krim buah merupakan alterasi lain dari es buah yang memakai es krim selaku bagian bonus. Es krim buah bisa memiliki lebih banyak kalori, dekat 250 sampai 350 kalori per jatah, terkait pada tipe es krim serta buah yang dipakai.

Berarti buat diketahui kalau ditaksir di atas merupakan ditaksir biasa serta nilai sesungguhnya bisa bermacam- macam bersumber pada materi- materi yang dipakai serta nisbah tiap- tiap materi dalam persembahan. Bila Kamu mau mengendalikan konsumsi kalori, Kamu dapat memilah alterasi es buah yang lebih kecil kalori semacam es buah fresh dengan sedikit ataupun tanpa sirup gula bonus. Tetaplah mencermati jatah makan serta upayakan melindungi penyeimbang dalam pola makan Kamu, paling utama dikala berbuka puasa.